나의 운동 루틴

Posted by Sungguk's lab on November 19, 2022

가슴

벤치 60키로 5세트

인클라인 벤치 40키로 30세트

플렛 덤밸 20키로 3세트

플라이 55키로 3세트

등운동

덤벨로우 23키로 10개 3세트

렛풀다운 40키로 10개 3세트

시티드로우 50키로 10개 3세트

팔운동

덤벨컬 12키로 10개씩 3세트

오버헤드프레스: 15키로 10개씩 3세트