Sungguk's lab

Book review: Atomic Habits - Chapter 16. How to Stick with Good Habits Every Day

Book review: Atomic Habits - Day 16 Chapter 16. How to Stick with Good Habits Every Day 시각적으로 보이는 진행상황이 내 행동을 계속하게 만든다. 페이스북이나 인스타에 이 책을 읽으면서 요약을 적는것도 그 이유이다. 내가 얼마나 책을 읽었는지 진행상황을 시각적으로 나타내고, 또 자...

Posted by Sungguk's lab on November 13, 2021

Book review: Atomic Habits - Chapter 15. The Cardinal Rule of Behavior Change

Book review: Atomic Habits - Day 15 Chapter 15. The Cardinal Rule of Behavior Change 우리는 만족(보상)이 있는 행동을 하려한다. 손을 씻는것도 개운함을 느끼기위해서 하는것처럼. 하지만 그것이 즉각적인 보상이 아니라면 하지않으려는 경향이 있는데, 예를 들어 1년후에 몸이 좋아지는것...

Posted by Sungguk's lab on November 12, 2021

Book review: Atomic Habits - Chapter 14. How to Make Good Habits Inevitable and Bad Habits Impossible

Book review: Atomic Habits - Day 14 Chapter 14. How to Make Good Habits Inevitable and Bad Habits Impossible 미래의 행동을 강제해버린다. 일찍 자는 습관을 기를려면 10시에 전기를 끊어버린다. 즉 시스템 적으로 나쁜 습관을 못하도록 막아버리고, 시스템 적으로 좋은...

Posted by Sungguk's lab on November 10, 2021

Book review: Atomic Habits - Chapter 13. How to Stop Procrastinating by Using the Two-Minute Rule

Book review: Atomic Habits - Day 13 Chapter 13. How to Stop Procrastinating by Using the Two-Minute Rule 습관을 만드는게 너무 어렵다. 그러면 딱 2분만 해보자. 운동을 딱 2분만해보자. 책을 딱 2분만 읽자 2분만하더라도 routine을만드는것이고 그것이 나의 i...

Posted by Sungguk's lab on November 9, 2021

Book review: Atomic Habits - Chapter 12. The Law of Least Effort

Book review: Atomic Habits - Day 12 Chapter 12. The Law of Least Effort 쉬워야 하게된다. 행동을 하는데 장애물이 없어야 쉽게 하게되고 습관을 만들수 있다. 예를들어 독서 습관을 만들고 싶으면 책이 근처에 있어야하고, 게임하는 습관을 없애고 싶으면 컴퓨터를 치워버린다. 다음 행동을 하기 쉽...

Posted by Sungguk's lab on November 8, 2021

Book review: Atomic Habits - Chapter 11. Walk Slowly, but Never Backward

Book review: Atomic Habits - Day 11 - 2 Chapter 11. Walk Slowly, but Never Backward 행동이 반복되면 습관이 된다. 계획은 실제 행동보다 습관을 만드는데 중요하지않다. 습관을 만드는데는 신체에서도 변화가 필요하다 반복을 통해서 신체(뇌, 근육)이 변하여야 자동으로 그 행동이 나온다. ...

Posted by Sungguk's lab on November 6, 2021

Book review: Atomic Habits - Chapter 10. How to Find and Fix the Causes of Your Bad Habits

Book review: Atomic Habits - Day 11 Chapter 10. How to Find and Fix the Causes of Your Bad Habits 행동은 아무 이유없이 나오지않는다. 습관적으로 하는것이라 생각되던것도 과거에 그것을 통해 이룰수있었던것이 현재의 행동에 나타나는것이다. 페이스북을 하는것도 사람들과 관계를 맺...

Posted by Sungguk's lab on November 6, 2021

Book review: Atomic Habits - Chapter 9. The Role of Family and Friends in Shaping Your Habits

Book review: Atomic Habits - Day 10 Chapter 9. The Role of Family and Friends in Shaping Your Habits 우리는 주위사람들 - 가족, 친구, 회사, 모임 - 의 영향을 많이 받고 그들을 따라하게 된다. 가까운 사람을 따라하게되고, 더 많은 사람의 행동을 따라하고, 더 힘있는...

Posted by Sungguk's lab on November 5, 2021

Book review: Atomic Habits - Chapter 8. How to Make a Habit Irresistible

Book review: Atomic Habits - Day 9 Chapter 8. How to Make a Habit Irresistible 요약: 습관으로 얻는 attraction이 있어야한다. 소금, 설탕, 지방을 사람들이 추구하는것도 과거 5천년동안의 누적되어온 attraction의 결과이다. 결과를 기대를 하는것만으로도 도파닌이 분비된다...

Posted by Sungguk's lab on November 4, 2021

Book review: Atomic Habits - Chapter 7. The Secret to Self-Control

Book review: Atomic Habits - Day 8 Chapter 7. The Secret to Self-Control 요약: Self-control의 비밀은 나의 행동을 유발하는 것들을 제거 하라는것. 예를들어 페이스북을 너무 많이 한다면 핸드폰이나 컴퓨터를 멀리한다. Here’s the punch line: You can brea...

Posted by Sungguk's lab on November 3, 2021