Book review: Atomic Habits - Day 15

Chapter 15. The Cardinal Rule of Behavior Change

우리는 만족(보상)이 있는 행동을 하려한다. 손을 씻는것도 개운함을 느끼기위해서 하는것처럼.

하지만 그것이 즉각적인 보상이 아니라면 하지않으려는 경향이 있는데, 예를 들어 1년후에 몸이 좋아지는것(보상)때문에 지금 운동을 하는게 쉽지않다.

이 문제는 즉각적인 보상을 더해줌으로 해결할수있다. 1시간 운동을 지금 한다면 1년후 몸이 좋아졌을때 살 옷을 위해 돈을 적립한다던지..

일반적으로 더 큰 보상은 즉각적인 보상이 아닌 훨씬 이후에 받는 보상이다.

We are not looking for any type of satisfaction. We are looking for immediate satisfaction.
Most people know that delaying gratification is the wise approach. They want the benefits of good habits: to be healty, productive, at peace. But these outcomes are seldom top-of-mind at the decisive moment.
The best way to do this is to add a little bit of immediate pleasure to the habits that pay off in the long-run.
Human brain evolved to prioritize immediate rewards over delayed rewards.

Book review: Atomic Habits - Chapter 15. The Cardinal Rule of Behavior Change