Book review: Atomic Habits - Day 9

Chapter 8. How to Make a Habit Irresistible

요약: 습관으로 얻는 attraction이 있어야한다.

소금, 설탕, 지방을 사람들이 추구하는것도 과거 5천년동안의 누적되어온 attraction의 결과이다.

결과를 기대를 하는것만으로도 도파닌이 분비된다.

The more attractive an oportunity is, the more likely it is to become habit-forming.
It is the anticipation of a reward - not the fullfillment of it - that gets us to take action. The greater the anticipation, the greater the dopamine spike.
Temptation bundling is one way to make your habits more attractive. The strategy is to pair an action you want to do with an action you need to do.

Make my habit rewardable, 습관을 통해서 어떤걸 얻을수있는지 생각하다보면 도파닌이 생성되고 더 하고 싶어진다.

temptation bundling, 하기 싫은것과 하고싶은것을 묶어서 한다.

Book review: Atomic Habits - Chapter 8. How to Make a Habit Irresistible